sexta-feira, 30 de maio de 2014

Tudo o que Deve Saber Sobre a Pílula Contraceptiva

A pílula é o método contraceptivo mais popular do mundo. No entanto, apesar de este comprimido ser comercializado desde a década de 60, são muitas as dúvidas que as mulheres têm no que diz respeito à sua toma.


O Huffington Post fez uma lista das nove coisas que todas as mulheres devem saber no que diz respeito à pílula, bem como outras opções contraceptivas, quanto ao preço, a eficácia e os mitos.

1 – Obter a pílula gratuitamente
Se estiver a passar por uma má fase financeira e não tiver dinheiro para comprar a pílula, pode sempre marcar uma consulta de Planeamento Familiar e dirigir-se mensalmente ao seu Centro de Saúde para pedir uma caixa deste contraceptivo.

2 – Não se esqueça de a tomar!

Segundo um estudo do Guttmacher Institute, apenas 5% das mulheres que tomam a pilúla de uma forma correcta e consistente engravidam. Por outro lado, a percentagem de gravidezes indesejadas no grupo de mulheres que tomam o medicamento de um modo inconsistente é de 43%.

Muitas mulheres pensam que, por a pílula ter um nível de eficácia de 99,9%, podem saltar uns dias ou tomá-la fora de horas. No entanto, esta percentagem está associada apenas a um consumo correcto do comprimido.

3 – Veja qual é a melhor pílula para si
Todas as pílulas previnem a gravidez, mas só algumas se adequam ao seu organismo. Muitas vezes os ginecologistas prescrevem um medicamento que, mais tarde, pode vir a revelar-se o errado para o seu corpo.

Muitas mulheres sentem efeitos secundários quando começam a tomar a pílula, como dores de cabeça ou de corpo, tonturas, enjoos e diarreia. A melhor maneira de lidar com este problema é apontar os dias em que se sente indisposta e levar todos os dados ao seu médico. Este saberá o que fazer e recomendar-lhe-á o melhor método contraceptivo para si.

Tenha atenção para o facto de existirem as pílulas combinadas (compostas por estrogénio e progesterona ) e as que são feitas apenas com progesterona. A grande diferença pode estar no tipo de medicamento que está a tomar e, como consequência, na dose de hormonas que está a ingerir.



4 – Se puder, opte pelo DIU
O Dispositivo Intra-Uterino (DIU) é mais eficaz do que a pílula. O estudo publicado na revista New England Journal of Medicine revela que o DIU é 20 vezes mais seguro que os métodos hormonais como comprimidos, o anel vaginal ou o adesivo contraceptivo. Isto porque o dispositivo é inserido no útero da mulher e ‘elimina’ qualquer erro humano.

5 – A pílula não engorda
As pílulas mais antigas tinham grandes doses de hormonas, o que fazia com que muitas mulheres engordassem. No entanto, os comprimidos mais recentes contêm uma um número de hormonas muito reduzido, quando comparado com as suas antecessoras.

Foram realizados vários estudos e nenhum conseguiu estabelecer uma ligação entre o aumento de peso e a toma da pílula. Segundo a ‘Time’, existem duas razões para que este mito continue a existir: O primeiro está relacionado com a idade, ou seja, se a mulher começa a tomar o contraceptivo na adolescência, o mais provável é que aumente de peso pura e simplesmente porque está a crescer; O segundo tem a ver com a estabilidade emocional – estudos mostram que uma mulher que mantenha uma relação amorosa estável tem tendência a ganhar alguns quilos.

No entanto, uma investigação feita para a cadeia televisiva ABC indica que pode haver uma dilatação do estômago quando a mulher muda de pílula ou deixa de a tomar.

6 – Atenção à medicação
Quando o seu médico lhe pergunta se toma outros medicamentos, não encare esta questão como apenas parte do protocolo – existem vários medicamentos que não devem ser tomados com a pílula, pois a dua toma interfere com o efeito contraceptivo.

Tenha especial atenção a antibióticos, anti-fúngicos, antidepressivos e alguns suplementos naturais, principalmente os que têm como base a erva de São João. Caso tenha alguma dúvida quanto aos medicamentos que pode tomar, consulte imediatamente o seu médico.

7 – Tome a pílula até quando quiser
As mulheres que não fumam e mantêm um estilo de vida saudável podem tomar a pílula durante tempo indefinido – até durante a menopausa. Segundo, a Dra. Mary M. Gallenberg, da Mayo Clinic OBGYN, “há alguns anos pensava-se que o consumo da pílula interferia com a capacidade de uma mulher para engravidar, mas estudos comprovam que tal não é verdade”.

8 – Assim que pára, corre o risco de engravidar
Mal pare de tomar a pílula, tenha muito cuidado, pois há fortes probabilidades de engravidar. Deve continuar a tomar precauções quando tem relações sexuais se não estiver a planear ter um filho. Algumas mulheres podem ter um ‘espaço’ entre o fim do medicamento e a ovulação, mas se estiverem vários meses sem que lhe apareça o período, deverá fazer um teste de gravidez.

9 – ‘A pílula para homens’ está a chegar!
Apesar dos cientistas não quererem dar uma previsão quanto à data de lançamento, o Huffington Post afirma que 'a pílula para homens' está a ser testada e deverá ser comercializada no futuro.

Fonte: sol


terça-feira, 20 de maio de 2014

Será que Treinar em Jejum Potencia um Queima Gorduras?

Costumas treinar em jejum ou já alguma vez experimentaste? Este é um assunto controverso, que levanta muitas questões acerca da sua eficácia.

O grande objectivo de quem realiza este tipo de treino, geralmente, é activar a queima de gordura de forma mais rápida, aproveitando o período de jejum nocturno para optimizar a disponibilidade das reservas de gordura corporal e utilizá-las como fonte de energia. É um método muito utilizado por atletas de alta competição durante a fase de preparação para as provas quando precisam de reduzir a percentagem de gordura corporal de forma drástica.

Teoricamente, acordar de manhã e ir para o ginásio de estômago vazio iria obrigar o corpo a utilizar gordura em vez de glicose para manter os níveis de energia. Durante o jejum, a gordura é disponibilizada para a queima e fornecimento de energia. Contudo, este processo é limitado. A certa altura (o que depende da modalidade, intensidade e tempo da actividade), o organismo começa a utilizar massa muscular para obter energia durante a actividade, mas não sendo este o objectivo, levanta-se outro problema.

Antes de experimentares treinar em jejum:

1. Faz uma análise ao teu nível físico.


Não é aconselhado realizar um treino aeróbico em jejum para quem começou a treinar regularmente há pouco tempo. Convém ter um bom suporte nutricional e ser acompanhado por um profissional para que sejam minimizados os riscos de lesões musculares, cansaço, mal-estar e de sofrer algum tipo de queda inesperada.

2. Analisa o teu objectivo.


Este tipo de exercício deve estar integrado estrategicamente no teu programa de treinos e estar associado à supervisão de um profissional habilitado. Não recorras a este método apenas porque ouviste dizer que os resultados são mais rápidos. Fazer um treino aeróbico em jejum pode funcionar, mas pode não ser o mais indicado para ti. Como qualquer outro programa de treinos, o treino em jejum deve ser realizado de forma orientada e ter em conta outros factores como: dieta, suplementação, a avaliação da condição física.

Um estudo publicado no Strength and Conditioning Journal refere que quem treina de estômago vazio queima mais músculo do que gordura. A análise foi feita a grupo de ciclistas que comiam antes de treinar e outro que praticava exercícios em jejum.

Segundo o autor Brad Schoenfeld, o resultado analisado foi que os que treinavam sem nada no estômago tinham cerca de 10% das calorias queimadas provenientes de proteínas, ou seja, o corpo acabou por utilizar a massa muscular como energia.
Schoenfeld levanta ainda a questão sobre a diferença entre lipólise (decomposição química das gorduras no organismo) e oxidação de gorduras. O autor explica que, durante os exercícios de intensidade moderada a alta, ocorre uma maior quebra de moléculas de gordura, mas estas não são todas oxidadas. O que acontece com essas moléculas de gordura quebradas e não oxidadas é que elas voltam a ser depositadas no corpo. Além disso, metade dessas moléculas, na verdade, provêm do próprio músculo.
Para Schoenfeld, comer antes do exercício traz mais vantagens do que não comer. Aliás, existem estudos que mostram que uma quantidade bem maior de calorias é queimada depois do exercício em quem faz uma refeição antes do treino.

Em contrapartida, um estudo desenvolvido por pesquisadores da Universidade Católica de Leuven, na Bélgica, afirma que a prática de exercício em jejum não só queima mais gordura como também promove adaptações metabólicas que melhoram o desempenho em desportos de resistência.

Tendo em conta que existem várias teorias que aprovam ou que rejeitam este método, não existem certezas absolutas sobre a sua eficácia, sendo que cada organismo reage de forma diferente a determinados estímulos e que, por fim, deves ser tu a analisar o que funciona melhor no teu caso. Algumas pessoas adaptam-se bem a esta situação, outras para garantir o bem estar durante os treinos precisam de se alimentar. Se o jejum limitar a intensidade e a duração do exercício, o gasto calórico nessa sessão de treino será menor e, por isso, o jejum não terá valido a pena.

De qualquer forma, podes sempre experimentar treinar uma ou duas vezes por semana em jejum e ver como é que o teu corpo reage a este estímulo. Se não te adaptares a este método, se te sentires maldisposto ou perderes muito rendimento pára imediatamente e ingere alguma coisa doce, um pacote de açúcar, por exemplo. Esta prática realizada de forma brusca pode causar uma severa hipoglicemia (diminuição do nível de glicose no sangue), portanto convém que o faças com prudência e comeces com menos tempo, cerca de 15 minutos na primeira semana e ir aumentando gradualmente para para 20, 30, até chegares ao tempo estimado.

Ainda assim, recomendamos sempre que, para obteres bons resultados e um bom desempenho durante os treinos, mesmo que pretendas perder gordura corporal, deves optar por estar sempre bem nutrido antes da prática de exercício físico. O ideal é fazer uma refeição 1h antes do treino com hidratos de carbono de baixo índice glicémico.


Siga a página do Trinta por Linha no Facebook e subscreva AQUI a nossa newsletter e receba diariamente as melhores dica para tudo e mais alguma coisa!

Fonte: gosuper

domingo, 18 de maio de 2014

Como Afastar as Moscas da Tua Casa

As moscas são uma praga!  Elas são muito incomodativas e sujam tudo.
Podemos afastá-las com um produto natural, sem ter que utilizar  produtos químicos, bastando para tal fazer o seguinte:

Num recipiente pequeno, deita 5 colheres de sopa de vinagre branco, com algumas de raspas  sabão rosa e misture muito bem até ficar diluído. Se o espaço for grande, faça o mesmo noutros recipientes e espalhe convenientemente.
Desta forma vais afastar as moscas de uma forma natural, com um produto ecológico, protegendo a saúde e o meio ambiente.


Fonte: baudasideias

sábado, 17 de maio de 2014

Como Falar Gratis sem Limite de um Smartphone ou Tablet?

Não há limites! Ligue e envie mensagens, tanto quanto você quiser!
LINE é um novo aplicativo de comunicação que permite que você faça chamadas de voz e envio de mensagens grátis, sempre e onde quer que esteja, 24 horas por dia!
LINE tem mais de 260 milhões de usuários em todo o mundo e é usado em mais de 231 países!
LINE foi classificada como o app #1 mais baixado em 52 países, incluindo o Japão, Tailândia, Taiwan, Espanha, China, Indonésia, Singapura, Hong Kong, Malásia, Índia, Suiça, Arábia Saudita, México, Rússia, Macau, Emirados Árabes Unidos e muito mais!
Novos Recursos de LINE
◆Chamadas de Vídeo
Agora você pode fazer chamadas de vídeo com o LINE! Perfeito para tudo, pode falar com amigos distantes e 
familiares para a realização de reuniões de negócios.
                                                   
◆Grátis Chamadas de Voz e de Vídeos!
・Se tiver o LINE em seu Android, você pode desfrutar grátis, as chamadas de voz e de vídeos de alta qualidade, sempre e onde quer que esteja. Fale tanto como você gostar e o melhor de tudo, é grátis!
・Grátis para chamadas internacionais também.
◆As mensagens são entregues rápido!
Em vez de tomar tempo com e-mail/sms com seus amigos, use a função de mensagem de LINE para enviar mensagens facilmente com ícones coloridos, fotos e informações de localização.
・Expressar-se usando adesivos e emoji.
・Envie fotos e mensagens com facilidade.
・Disponível para PCs e smart-tablets.
◆Tornando a comunicação mais agradável e conveniente. Com o recurso Timeline, você pode manter seus amigos atualizados sobre o que tem feito ultimamente usando texto, fotos, filmes, adesivos e até mesmo informações de localização. Não perca o que seus amigos estão postando!
◆Localize todos os seus personagens favoritos no Sticker Shop! Você vai encontar adesivos hilariantes e divertidos com personagens famosos de todo o mundo!

◆Informações Úteis entregues de Contas Oficiais de LINE Adicionar qualquer uma dessas Contas Oficiais para receber mensagens originais de celebridades famosas de seu país de escolha.
◆Tal como acontece com todos os outros apps, taxas de transferências de dados podem ser efetuadas. Recomendamos usar estes serviços em um plano de preços móvel ilimitada.
fonte: google

segunda-feira, 12 de maio de 2014

Como Aderir à Via Verde Online

Para aderir à Via Verde Online deve aceder à página de clientes Via Verde. Para fazer o registo precisa de incluir as informações:

  • nome completo
  • código de utilizador (endereço de e-mail)
  • número de contribuinte
  • número do contrato ou proposta
  • código de acesso
Para se registar na Via Verde Online deverá aceitar os seus termos de utilização. Se já for um cliente registado só necessita de fazer login na sua conta.

Serviços Via Verde Online

Depois de fazer a adesão ao serviço Via Verde Online, o utilizador conseguirá estar a par de toda a informação da sua conta. Entre outros:
  • consultar os dados do(s) seu(s) identificador(es) e fazer download dos mesmos,
  • consultar e alterar os seus dados pessoais (menos o número de identificação fiscal e a titularidade do contrato de adesão),
  • pedir o extrato digital com validade fiscal (a Via Eletrónica),
  • consultar os movimentos da conta e fazer download dos mesmos,
  • consultar e descarregar o extrato eletrónico,
  • alterar a periodicidade e o tipo do extrato,
  • anular ou reativar os seus identificadores.
A Via Verde Online permite uma gestão confortável da conta Via Verde, acabando rapidamente com possíveis dúvidas sobre a utilização da Via Verde. Como os serviços equivalem aos serviços das lojas, a adesão à Via Verde Online acaba por facilitar a informação do utilizador da Via Verde.

Siga a página do Trinta por Linha no Facebook e subscreva AQUI a nossa newsletter e receba diariamente as melhores dica para tudo e mais alguma coisa!
Fonte: economias

Como Escolher um Tablet?

Os tablets são cada vez mais populares e desejados pela sua portabilidade e funcionalidade, sobretudo em época natalícia onde resultam em prendas magníficas.

Existem no mercado variadas opções, pelo que se torna um pouco complicado escolher o tablet certo no meio de tanta oferta. Para ajudar nesta difícil tarefa de como escolher um tablet, preparamos para si algumas dicas que lhe podem ser úteis.


Dicas para escolher um tablet
  • O tablet ideal para si é aquele que responde diretamente às suas necessidades e que vai ao encontro da sua realidade financeira. Pense na utilização que vai dar ao seu tablet. Se a sua ideia é apenas aceder a e-mails, navegar na Internet, nas redes sociais e assistir a vídeos, não lhe vai certamente compensar comprar um tablet como o iPad. Se por outro lado equaciona fazer uso intensivo do tablet, quer seja em reuniões, apresentações, inquéritos, ou tirar fotografias, fazer vídeos ou jogar, por exemplo, um tablet com maior capacidade de processamento, armazenamento e resolução já se justifica.

  • Pense antecipadamente no acesso à Internet que deseja/pode utilizar. Os tablets mais baratos normalmente só possuem acesso Wi-Fi, limitando o acesso quando se encontra fora de casa, já que não permitem outras formas de acesso á Internet. Já os tablets mais competentes além de Wi-Fi possuem tecnologia 3G para utilizar em qualquer lado, sendo mais recomendados para quem usa e abusa da Internet.
  • Atente ao tamanho do ecrã. Em geral os ecrãs oscilam entre 7 e 10 polegadas, pelo que se não deseja carregar consigo um tablet de grandes dimensões deve optar por um com ecrã mais pequeno. Se puder visite uma loja para comparar tamanhos e escolher o ecrã que vai mais ao encontro do seu gosto e tacto, já que existem tablets com diferentes tipos de tecnologia de toque de ecrã e porque nem sempre o tablet com maior ecrã tem a melhor imagem.
  • Por uma questão prática de sincronização entre equipamentos que já possui, será uma boa ideia adquirir um tablet com o mesmo sistema operacional. Se trabalha com Mac um iPad será mais indicado. Se está habituado a Windows e deseja explorar o novo Windows 8, aconselha-se o Surface. Se o seu smartphone é Android pode estar também inclinado para um tablet Android, cujo mercado Play dispõe inúmeras aplicações gratuitas (ao contrário do mercado Apple que também dispõe de múltiplas aplicações mas geralmente pagas).
  • Atente às soluções de ligação a outros equipamentos oferecidas pelo tablet (seja à televisão, a discos rígidos, cartões de memória, etc) e ao tipo de equipamentos que normalmente utiliza no seu dia-a-dia.
  • Equacione os acessórios que são disponibilizados (ou não) juntamente com o tablet, assim como a quantia que vai ter de desembolsar para adquirir aqueles acessórios que considera estritamente necessários.
No final, cabe sempre a cada um decidir qual o melhor tablet para si, com base no seu gosto, nas suas necessidades de utilização e no valor que tem disponível para gastar, mas tenha em consideração algumas destas discas de como escolher um tablet, evitando assim despesas desnecessárias.

Siga a página do Trinta por Linha no Facebook e subscreva AQUI a nossa newsletter e receba diariamente as melhores dica para tudo e mais alguma coisa!

Fonte: online24
Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...