O ano está
começando e eu tenho quase certeza de que muitas (os) leitoras (es)
estão neste exato momento preocupados com os excessos das festas de
final de ano.
Aquele panetone
que nunca acabava já te acompanha há alguns cafés da manhã,
aquele pernil que você não resistiu e “mandou ver”, aquele doce
irresistível e carregado de açúcar e calorias que sua tia só faz
no natal e aquela vaga lembrança da última vez que você fez uma
caminhada ou colocou os pés na academia começam aos poucos te
trazer para a realidade expressa sem o menor pudor pelo espelho.
Sim minhas amigas
e amigos, não há como negar, engordamos, uns mais, outros menos.
Mas calma, não precisa fazer disso o fim do mundo. Com o início do
ano, agora é hora de retomarmos nossas atividades, ou ainda
curtirmos o restante das férias, mas de uma maneira mais equilibrada
e saudável, principalmente no que diz respeito à alimentação.
E como fazer
isso? Eu lhe digo: já ouviu falar em reeducação alimentar? Além
de ser um eficiente método para adquirir o peso e forma física
pretendida, a reeducação alimentar irá te ajudar a manter-se
saudável, com mais energia e disposição.
Confira alguns
dos benefícios e dicas de como fazer a reeducação alimentar e diga
adeus àquelas gordurinhas extras.
Benefícios da
reeducação alimentar
Há uma enorme
lista de benefícios quando adotamos a reeducação alimentar em
nosso dia a dia, no entanto, vamos nos ater apenas a dois fatores que
são fundamentais:
-
Com a reeducação alimentar você perde peso e não fica sujeito a engordar novamente;
-
Você pode comer praticamente de tudo, sem restrições, desde que invista na quantidade correta de alimentos, nem mais nem menos.
Com o perdão do
trocadilho, mas com estes dois fatores “de peso”, fica difícil
não querer ao menos conhecer algumas maneiras
de fazer a tal da reeducação alimentar, não é mesmo?
Se reeducando
e cultivando novos hábitos alimentares
Investir em uma
alimentação focada no equilíbrio e priorizando alimentos que
otimizam a saúde e o organismo são algumas das dicas dadas pelos
especialistas. Para iniciar sua reeducação alimentar siga alguns
passos:
-
Coma saladas
Se você costuma
negligenciar as saladas, saiba que ela será uma de seus grandes
aliadas no processo de reeducação alimentar. Melhor funcionamento
da flora intestinal, maior saciedade, e aumento da imunidade estão
entre alguns dos fatores
benéficos das saladas, além é claro, de contribuir para a
manutenção de seu peso sob medida;
-
Hidrate-se
Quantas vezes
você costuma beber água por dia? Quantos litros? Lembre-se: a água
não possui calorias e deve ser a principal fonte de hidratação de
nosso organismo. De 1,5 litros até 2 são suficientes para a saúde
e o equilíbrio do nosso organismo.
Caso sinta
dificuldade em ingerir esta quantidade de água, opte também por chá
(sem açúcar, claro), ou água com limão, por exemplo.
-
Coma em intervalos de 3 em 3 horas
Não, você não
leu isto errado. Um fator predominante para o sucesso da reeducação
alimentar é comer de 3 em 3 horas. Desta maneira você estimula o
organismo a queimar calorias, e também sacia o apetite, uma vez que
a glicose do seu sangue irá se manter estável.
Ingira menos
quantidade de alimentos em sua alimentação, distribuindo em maior
número de refeições. Jamais pule o café da manhã, por exemplo, e
inclua sempre frutas
e cereais na principal refeição do dia.
-
Priorize os alimentos naturais
Que tal dar um
tempo naquele monte de “rango” industrializado e valorizar
alimentos “in natura”? Isso irá reeducar até o seu paladar e
passará a sentir melhor o sabor dos alimentos.
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